Период подготовки к ЕНТ часто ассоциируется с тревогой и беспокойством для учеников 11-х классов. Учащиеся начинают свой день в 7 утра и возвращаются домой только к 8 вечера, погруженные в непрерывную подготовку: они посещают дополнительные занятия, решают задачи, читают книги и тесты. Этот интенсивный режим, может привести к стрессу и эмоциональному выгоранию.

Пример такой ситуации: Ученик готовится к ЕНТ для поступления в престижный вуз. Но постоянное напряжение вызывает тревогу и эмоциональное выгорание.Но в какой-то момент постоянное напряжение начинает сказываться: тревога возрастает, всё кажется безразличным, и проявляются признаки эмоционального выгорания. Ученик чувствует постоянную усталость, апатию, и ничто не приносит радости. Несмотря на это, он продолжает усиленно заниматься, что только усугубляет его состояние. Как избежать такой ситуации? Вот несколько рекомендаций:

1. *Устройте себе выходной.* Постоянное обучение снижает концентрацию. Поэтому необходимо периодически отвлекаться: прогуляться с друзьями или посмотреть любимый фильм. Это поможет перезагрузиться и восстановить силы.

2. *Выпускайте свои эмоции.* Не копите тревогу внутри. Делитесь своими переживаниями с близкими людьми, которые всегда готовы поддержать. Это поможет освободиться от негативных эмоций и вернуться к занятиям с новыми силами.

3. *Научитесь делать перерывы.* Интенсивное обучение сильно нагружает мозг. Делайте короткие перерывы на 5-10 минут, чтобы расслабиться и восстановить концентрацию.

4. *Правильно питайтесь и соблюдайте режим сна.* Ночной отдых необходим для восстановления организма. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки. Недостаток сна приводит к постоянной усталости и снижению концентрации. Также важно правильное питание: избегайте напитков с кофеином и сладостей, лучше отдавайте предпочтение орехам и мёду.

Помните, что ЕНТ – это не проблема, а возможность открыть двери к новым достижениям. ЕНТ – это всего лишь один этап на пути к вашей мечте.