1. Ифтарды тамақ ішер алдында денеңізді сергіту үшін құрма мен жаңа тағамдардан бастаңыз.

2. Тамақтанғаннан кейін қанықтылық сезімін арттыру және ылғалдандыру үшін жеткілікті мөлшерде су ішіңіз.

3. Шөлдеу мен аштық сезімін тудыруы мүмкін тұзды тағамдардан, қызанақтардан және тәттілерден аулақ болыңыз.

4. Әдеттегі тамақ мөлшерін ұстаныңыз, баяу тамақтаныңыз және стрессті болдырмау үшін артық тамақтанудан аулақ болыңыз.

5. Қан қысымының ауытқуын болдырмау үшін тәттілерді құрма, кептірілген өрік, мейіз және жаңғақ сияқты пайдалы баламалармен ауыстырыңыз.

6. Рамазан айында кофеден аулақ болыңыз, себебі оның ағзаға кері әсері бар.

7. Белгілі бір уақыт аралығында ыстық тағамдарды, майсыз тағамдарды және жемістерді тұтыну арқылы әдеттегі тамақтану режимін ұстаныңыз.

8. Қажетті ақуыздар, минералдар мен дәрумендер үшін диетаға жалбыз мен жасыл шайды, сондай-ақ сүт өнімдерін қосыңыз.

9. Ұйықтар алдында тыныш ұйықтау және демалу үшін жеңіл жемістерді артық көріңіз, саресиде шамадан тыс тамақтанудан аулақ болыңыз (таң атқанға дейін тамақтану).