17.01.2024
Алдағы күндерде дүние жүзінің православ христиандары Крещение мерекесін атап өтеді.
Алдағы күндерде дүние жүзінің православ христиандары Крещение мерекесін атап өтеді. Бұл мезгіл қыстың ең суық күндері. Осы күндерден қалай аман өтуге болатыны туралы дәрігерлердің кеңесін ұсынамыз.
1. Қабат киім
Бір жылының орнына бірнеше жеңіл жемпір киіңіз. Бұл суықта қауіпті болуы мүмкін терлеудің алдын алады. Киім тар емес, кең болуы керек.
2. Қосалқы киім
Егер сіз күні бойы суықта өтуді жоспарласаңыз, қосалқы киім алыңыз. Кейде гипотермияны болдырмау үшін дымқыл киімді құрғақ киімге ауыстыру жеткілікті.
3. Орамал мен қолғапты елеусіз қалдырмаңыз
Қолғап киіп, мұрныңызды және құлағыңызды қалпақпен, шарфпен немесе жоғары жағамен қорғауды ұмытпаңыз.
4. Тамақтану
Суыққа аштықпен шықпаңыз. Көшеге шығар алдында жақсы тамақтаныңыз. Мүмкін болса, ыстық кофе, шай немесе сорпа термосқа құйып алыңыз.
5. Әр 30 минут сайын жылытыңыз
Күні бойы далада өткізсеңіз, жарты сағат немесе сағат сайын жылы бөлмеге кіріңіз.
6. Қозғалыс
Тамырларда қан айналымын арттыру үшін қолдарыңызбен жұмыс жасаңыз. Аяқтан аяққа қатты секіруге болмайды – бұл мұздатылған тіндерді зақымдауы мүмкін.
7. Орташа жүктемелер
Тоңа бастағанын сезген адамдар өте белсенді қозғалады. Бірақ бұл мүлдем ақылсыз, өйткені энергия өте тез жұмсалады. Шаршаған адам гипотермияға көбірек бейім.
Алғашқы көмек:
Оның белгілері пайда болған кезде – балауыз дақтар мен терінің ұюы – дереу жылы бөлмеге барыңыз.
Егер үсік шалса, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Киімді ауыстырып, жылы жаймалар мен көрпелерге ораныңыз. Дененің үсік шалған жерлеріне қол тигізбеңіз.
Үсік кезінде сіз зардап шеккен тіндердің «ішкі жылынуы» принципін сақтауыңыз керек – жылу оқшаулағыш таңғыштарды қолданыңыз (мақта-дәке, мақта және т.б.), жылы сусындар ішіңіз.
Ешбір жағдайда зардап шеккен дене тіндерін ыстық сумен немесе ыстық радиаторлардың жанында жылытуға болмайды, себебі бұл зақымданудың айтарлықтай тереңдеуіне әкелуі мүмкін.