К проруби необходимо приближаться в удобной обуви с нескользкой подошвой, так как вокруг нее мокро и скользко.

Не стоит есть перед погружением и пить алкоголь до и после погружения. Данный фактор нарушает терморегуляцию организма, что может привести к холодовому шоку. После купания необходимо подготовить заранее разогретые, теплые вещи: махровое полотенце и горячий чай. После окунания необходимо обсушиться полотенцем и надеть вещи, и пить теплую воду, чай. Однако стоит помнить, что ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, как многие привыкли.

Лицам, которые практикуют купания в первый раз, не рекомендуется окунаться в воду полностью с головой. Разрешается окунаться до шеи. Также немаловажный факт – нельзя окунаться резко и медленно. Потому что при резком погружении в воду происходит резкое сужение сосудов, и при медленном погружении есть риск медленной гипотермии. Во время того как вы медленно опускаетесь в воду, ваше тело быстро охлаждается, что не является хорошим признаком», – говорит спикер.