1. Многослойная одежда

Наденьте на себя несколько легких кофт вместо одной теплой. Это предупредит потливость, которая может быть опасна на морозе. Одежда должна быть свободной, а не облегающей.

2. Запасная одежда

Возьмите запасную одежду, если планируете провести целый день на морозе. Иногда достаточно изменить мокрую одежду на сухую, чтобы избежать переохлаждения.

3. Не пренебрегайте шарфом и перчатками

Не забывайте надевать перчатки, а нос и уши защищать шапкой, шарфом, поднятым воротником.

4. Поешьте

Не выходите на мороз голодным. Обязательно хорошо поешьте перед выходом, лучше что-то высококалорийное. По возможности возьмите с собой термос с горячим кофе, чаем или супом.

5. Заходите в тепло каждые 30 минут

Заходите каждые полчаса-час в теплое помещение, если вы проводите целый день на улице.

6. Движение

Работайте руками, двигайте ими, чтобы усилить кровообращение в замерзающих сосудах. Также двигайте пальцами ног. Можно попрыгать с ноги на ногу – только не очень энергично, это может повредить замерзшим тканям.

7. Умеренные нагрузки

Люди, почувствовав, что начинают замерзать, двигаются очень активно. Но это не совсем разумно, так как энергия используется очень быстро, а силы надо восстанавливать. Поэтому шевелитесь, но не слишком интенсивно. Уставший человек быстрее подвергается переохлаждению.

Первая помощь:

Как только появятся его симптомы – восковые пятна и онемение кожи, немедленно перейдите в теплое помещение.

При обморожении следует немедленно обратиться к врачу. Переодеться и завернуться в теплые простыни и одеяла. Нельзя трогать обмороженные участки тела.

При отморожении следует придерживаться принципа «внутреннего согревания» пораженных тканей – накладывать термоизоляционные повязки (ватно-марлевые, хлопчатобумажные и др.), употреблять теплые напитки.

Ни в коем случае нельзя согревать пораженные ткани тела горячей водой, или около горячих батарей, так как это может привести к значительному углублению поражения.