В Казахстане в ночь на 1 марта планируется переход на единый часовой пояс UTC+5. Это означает, что во всех регионах, кроме Кызылординской, Мангистауской, Актюбинской, Атырауской и Западно-Казахстанской областях, часы будут переведены на один час назад.

Зачем это нужно?

Большая часть страны живет не в своем естественном часовом поясе. Это негативно влияет на здоровье, так как люди просыпаются и идут на работу в темное время суток.

Единый часовой пояс упростит коммуникации для граждан, создаст удобства для бизнеса и государства.

Как перевод часов повлияет на здоровье?

В первые дни возможны усталость и раздражительность, из-за процесса адаптации к новому часовому поясу. Это может занять несколько дней. В долгосрочной же перспективе переход на естественный часовой пояс может положительно сказаться на здоровье и эмоционально-психическом состоянии людей.

Кто наиболее подвержен воздействию смены часового пояса?

– Дети;

– Пожилые люди;

– Люди с хроническими заболеваниями, связанными со сном и нервной системой;

– Работники ночных смен.

Рекомендации от врачей поликлиники №10 для адаптации к новому часовому поясу:

Постепенно приучайтесь ложиться спать на 15-30 минут раньше обычного и также постепенно увеличивайте время подъёма по утрам.

Создайте комфортную атмосферу для сна.

Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.

Занимайтесь спортом в течение дня.