Борьба с весенней усталостью: советы для поддержания здоровья и бодрости

Знали ли вы, что есть такое понятие как “биологическая весна”? Это время, когда природа просыпается по-настоящему: дни становятся длиннее, солнце ярче, а магнитное поле Земли напряженнее.

🌿 Наш организм, со своими биоритмами, не может не реагировать на эти изменения. Весной, когда погода колеблется, атмосферное давление меняется, мы часто сталкиваемся с “весенним десинхронозом” – разбалансировкой организма.

🩺 Это время, когда нервы на пределе, гормоны “шаловливы”, а органы работают в разном ритме, что приводит к ухудшению иммунитета и обострению хронических заболеваний.

“Но не отчаивайтесь!”, – говорит заведующая отделения профилактической медицины, Калилаева Жансая Демеубековна. Врач поделилась советами как с этим бороться.

1. Высыпайтесь при любых условиях: Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья. Во время сна организм восстанавливается, в том числе и нервная система. Спать следует не менее 7-8 часов в день, при этом ложиться лучше до полуночи, так как именно в это время организм наиболее эффективно восстанавливается.

2. Делайте утреннюю зарядку: Это отличный способ разбудить организм, подготовить его к активному дню и поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе.

3. Гуляйте на свежем воздухе: Прогулки на природе насыщают организм кислородом, улучшают настроение и энергию. Рекомендуется проводить хотя бы одну пешую прогулку в день продолжительностью не менее 1 часа.

4. Питайтесь свежеприготовленной пищей: Правильное питание – залог здоровья. Придерживайтесь рациона, богатого свежими овощами и зеленью, ограничивайте потребление жирной и обработанной пищи. Важно также соблюдать регулярность приёмов пищи.

5. Детоксикация организма: Весной особенно актуальны программы по очищению организма от шлаков и токсинов. Это может быть как специальный детокс-курс, так и простые методы, такие как употребление большего количества жидкости, в том числе чистой воды, и прием пищи, богатой клетчаткой и антиоксидантами.

🌸 Пусть эти простые, но важные шаги помогут вам преодолеть весеннюю усталость и оставаться здоровыми и бодрыми на протяжении всего сезона!