Көктемгі шаршаумен күресу: денсаулық пен сергектікті сақтауға арналған кеңестер

Сіз “биологиялық көктем” деген ұғым бар екенін білдіңіз бе? Бұл табиғат шынымен оянатын уақыт: күндер ұзарады, күн жарқырайды және жердің магнит өрісі шиеленіседі.

🌿 Біздің ағзамыз өзінің биоритмдерімен бұл өзгерістерге жауап бере алмайды. Көктемде, ауа-райы өзгерген кезде, атмосфералық қысым өзгереді, біз көбінесе “көктемгі десинхронозға” тап боламыз – дененің теңгерімсіздігі.

🩺 Бұл уақыт нервтер шекте, гормондар “бұзық” және органдар әртүрлімеақта жұмыс істейді, бұл иммунитеттің нашарлауына және созылмалы аурулардың өршуіне әкеледі.

“Бірақ үміт үзбеңіз!”,- дейді Профилактикалық медицина бөлімшесінің меңгерушісі Жансая Демеубекқызы Қалилаева. Дәрігер онымен қалай күресуге болатыны туралы кеңестерімен бөлісті.

1. Кез келген жағдайда жеткілікті ұйықтаңыз: ұйқы денсаулықты сақтауда шешуші рөл атқарады. Ұйқы кезінде дене қалпына келеді, оның ішінде жүйке жүйесі де бар. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтау керек, ал түн ортасына дейін ұйықтаған дұрыс, өйткені дәл осы уақытта дене тиімді қалпына келеді.

2. Таңертеңгілік жаттығулар жасаңыз: бұл денені оятудың, оны белсенді күнге дайындаудың және жүрек-қан тамырлары жүйесін жақсы күйде ұстаудың тамаша тәсілі.

3. Таза ауада серуендеу: табиғатта серуендеу денені оттегімен қанықтырады, көңіл-күй мен энергияны жақсартады. Күніне кемінде 1 сағат жаяу жүру ұсынылады.

4. Жаңа дайындалған тағаммен тамақтаныңыз: Дұрыс тамақтану – денсаулық кепілі. Жаңа піскен көкөністер мен шөптерге бай диетаны ұстаныңыз, майлы және өңделген тағамдарды тұтынуды шектеңіз. Сондай-ақ, тамақтанудың жүйелілігін сақтау маңызды.

5. Денені детоксикациялау: көктемде ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазарту бағдарламалары әсіресе өзекті. Бұл арнайы детокс курсы да, қарапайым әдістер де болуы мүмкін, мысалы, сұйықтықты, соның ішінде таза суды ішу және талшықтар мен антиоксиданттарға бай тағамдарды жеу.

🌸 Осы қарапайым, бірақ маңызды қадамдар көктемгі шаршауды жеңуге және маусым бойы сау және сергек болуға көмектессін! Бірге біз бұл көктемді жарқын, шуақты және қуанышқа толы ете аламыз!